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美女医生教你瘦

代谢

文:全新大安诊所院长/林蓁 医师

身处这缤纷时尚的年代,「肥胖」彷佛成了全民公敌。减肥似乎成 了梦魇!常常听别人说,如果想要变瘦,就要提升代谢功能来燃烧脂 肪,但到底什麽是「代谢力」?

简单的说,「代谢」就是把「营养素」转化成为「能量」的小帮 手!一般人的新陈代谢约在18至25岁时为最高峰,促进代谢成长的荷尔 蒙,会在30岁之後以每年2~5%的速度慢慢下降,到了40岁时,基础代 谢更减少至10%以上了。表示l我们的能量消耗及转换打了九折!这也是 为什麽明明不敢多吃,却依然「中年发福」的原因之一。
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睡觉也能燃烧体脂肪

文:台北医学大学附设医院妇产科/ 陈菁徽 医师

女生总习惯在月经来潮的时间大吃大 喝,认为月经期间不会胖,所以巧克力/ 黑糖/甜食等等猛往嘴里送,认为不会胖 又可以消除经痛,但月经来时真的大吃大 喝也不容易胖吗?

经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的 影响,女生的身体和情绪较不稳定丶食欲 增加丶容易水肿,看起来会比平日臃肿一 些,并且特别想吃东西。经期开始後,水 肿问题会慢慢改善,因此容易让人有“变 瘦的错觉”。然而,不管是经前还是经期 中,巧克力的热量并不会因此而消失,若 毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多馀 的热量一样会转化成活生生的脂肪!
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